om

Jutranja vadba joge: POZDRAV SONCU

Namaste

Od 12.novembra 2012 dalje, se bomo vsak ponedeljek ob 6.45 uri ali 7.45 uri zbrali v prostoru Plesnega centra Gorenjske ChaChaCha v stavbi nekdanjega Delavskega doma, nad današnjo kavarno Storžič nasproti Občine, na naslovu Slovenski trg 7.

Zbrali se bomo različni … dijaki, študenti, starejši, nezaposleni, zaposleni, ljubitelji gibanja, vsi, ki si dan za dnem obljubljajo, da bodo od jutri naprej vsak dan storili nekaj za sebe, tisti, ki za to čez dan nimajo časa, zaspani in naspani …

 Zbrani bomo pred začetkom našega delovnega ustvarjanja skupaj izvedli 45 minutno jutranjo vadbo, ki bo v osnovi vsebovala tri elemente: OM*, dinamično sproščanje**, sklop 12 jogijskih položajev s pozornostjo na pravilnem dihanju (pozdrav soncu)***, OM.

*OM – ta večna beseda je vse; kar je bilo, kar je in kar bo;

**Dinamično sproščanje

Ponoči, utrujeni od celega dneva, se željni počitka in spanca uležemo v posteljo, da bi zaspali. Naš um pa nekontrolirano bega sem in tja, iz misli v misel, notranji dialog in podobe nam odnašajo dragocen spanec in to samo za to, ker se ne znamo umiriti.

Zato za večino ljudi že naravna umiritev, ko se znajdejo v tišini, sami s seboj, ko jim nič ni treba storiti,  predstavlja nekaj novega in blagodejnega. Ko se umirimo, izvedemo dinamično sproščanje, pri katerem del za delom svojega telesa najprej napnemo, začutimo moč in nato sprostimo. To nam prinese tako  fizično kot  psihično sprostitev našega celostnega bitja. Ves čas seanse smo pozorni na pravilno dihanje, predvsem na celosten IZDIH, ko iztisnemo iz pljuč čim več slabega zraka. Takemu izdihu sledi celosten VDIH.



Surjanamaskar lahko izvaja vsakdo kjerkoli, sam ali v skupini, v vsakem letnem času, saj se da prav tako lahko izvajati v sobi ali na prostem.

  • terja samo nekaj minut na dan ( 3 – 10 minut );
  • ne omeji svojega delovanja samo na en del telesa; deluje na celoten organizem;
  • nič ne stane, ne zahteva niti opreme niti dragega orodja: zadostujeta 2 kvadratna metra prostora;
  • okrepi prebavni sistem, ker zaporedoma nateguje in stiska trebuh; masira drobovje (jetra, želodec, vranico, črevesje, ledvice), aktivira prebavo, odpravlja zaprtje in preprečuje slabo prebavo;
  • okrepi pas trebušnih mišic in zaradi tega zadrži organe na pravem mestu. Odstranjuje zastoje krvi v trebušnih organih;
  • sinhronizira gibanje in dihanje, temeljito prezrači pljuča, obogati kri s kisikom in jo očisti toksinov, ker množično izloča ogljikov dioksid in druge dihalnim potem škodljive pline;
  • poveča delovanje srca in prekrvavitev celotnega organizma, kar je poglavitno za zdravje. Znižuje krvni pritisk, umirja razbijanje srca in ogreje okončine;
  • okrepi živčni sistem, z zaporednim stegovanjem in upogibanjem hrbtenice, uravnava funkcije simpatičnega in parasimpatičnega živčevja in izboljšuje spanje ter spomin;
  • prežene skrbi in žalost. Živčne celice se počasnje obnavljajo kot druge celice, toda vztrajno in redno izvajanje vaje Surjanamaskar postopoma obnovi normalno delovanje;
  • stimulira in normalizira delovanje endokrinih žlez (žlez z notranjim izločanjem) – posebno ščitnice – zlasti s pritiskanjem na vrat.
  • osveži in izgladi epiderm (vrhnjo plast kože). Koža izloča veliko toksinov, saj se pri pošteno narejeni vaji malo spotimo, tako da smo mokri. Koža namreč odsev zdravje, polt postane svetla, dobro prekrvjena koža se pomladi;
  • okrepi mišice celotnega telesa: vrat, rame, roke, zapestja, prste, hrbet, ledvice, pas trebušnih mišic, stegna, meča, gležnje, ne da bi pri tem mišice postale okorne in ne da bi se preveč odebelile. Okrepitev hrbta je enostavno, toda učinkovito sredstvo za zaščito pred številnimi ledvičnimi motnjami;
  • spremeni videz in držo poprsja pri dekletih in pri ženskah. Prsi se normalno razvijejo in postanejo ali (ponovno) postanejo trde in prožne, zaradi stimulacije žlez in okrepljenega prsenga mišičja;
  • ureja delovanje maternice in jajčnikov, odpravlja nepravilnosti in bolečine pri menstruaciji in olajšuje porode;
  • preprečuje izpadanje las in zmanjšuje nagnjenje k sivenju;
  • je protiutež za škodljive učinke visokih pet, preozkih čevljev, pasov, ovratnikov in drugih oblačil, ki vas vežejo. Preprečuje ploskost nog in okrepi gležnje;
  • odstranjuje maščobne blazinice, zlasti tolščo, ki se zaradi preobilja hrane nabere na trebuhu, bokih, na stegnij, vratu in na bradi;
  • zaradi upogibanja vratu naprej in ritmičnega pritiskanja na ščitnico zmanjšuje nenormalno štrljenje Adamovega jabolka;
  • odstranjuje telesne slabe duhove , ker toksine izloča skozi naravna izločila: kožo, pljuča, črevesje, ledvice;
  • z okrepitvijo poveča imunost organizma proti boleznim;
  • lepo oblikuje človeško telo, ker mu odvzame odvečno maščobo, ne da bi pri tem preveč razvil mišičje;
  • daje gibom milino in lahkostnost in je odlična priprava za gojenje športov na splošno;
  • vzbudi in predvsem ob redni vadbi vzdržuje mladostnega duha, kar je neprecenljiva prednost. Čudovito je vedeti, da ste se pripravljeni spoprijeti z življenjem in da ste sposobniiz njega potegniti kar največ resničnih radosti.
  Skratka, Surjanamaskar nam daje zdravje, moč, učinkovitost in dolgo življenje, do katerega ima pravico vsak izmed nas. Zvesta in vztrajna vadba Surjenamaskar ne postane zdravilo za vse, pač pa svoje privržence nagradi z odličnim zdravjem, s prikipevajočo energijo in daje starejšim ljudem novo mladost. 

 Vzajemno rastemo, da skupaj cvetimo. 

M o r e   i n f o